なぜ？ワーママが「中途半端」と感じる罠と抜け出し方

仕事と育児の両立に追われ、「自分はワーママとして中途半端だ」と感じてしまうことはありませんか。

どちらも完璧にこなすのがワーママの当たり前と思い込み、気づけばワーママとしてキャパオーバー寸前になっているかもしれません。

理想と現実のギャップからワーママとしてのストレスが限界に達し、つらいと感じる日もあるでしょう。

この記事では、なぜそのように感じてしまうのか、そしてその苦しさから抜け出すためのヒントを探ります。

ワーママが中途半端と感じる理由

よよ

あー、これね、めっちゃわかる！

私もフルタイムで働いてるけど、家のことも仕事も「完璧！」なんて日、ほぼないもん（笑）

子どもたちも大きくなったけど、今度は今度で大学受験だの部活だのって、結局バタバタ。

ホント、全部がそこそこ「中途半端」って感じちゃうよね。

理想と現実のギャップに悩む

ワーママが「中途半端」と感じる背景には、理想と現実のギャップが存在します。

例えば、育児もこなしながらバリバリとキャリアを築く「バリキャリ」や、家庭を優先しつつ優雅に仕事をこなす「ゆるキャリ」といったスタイルを目にすることがあります。

しかし、多くのワーママは、そのどちらにも当てはまらないと感じています。

そこそこのキャリアを維持しつつも、子どもの中学受験のサポートもしたい。

キャリアアップの打診があっても、子どものことを考えると「今ではない」とためらってしまう。

かといって、完全に家庭第一でキャリアを諦めるほどの割り切りもできない。

このように、どちらも大切だからこそ、どちらにも振り切れない「どっちつかず」の状態が生まれます。

周囲の様々なワーママの形を見るたびに、自分はどのスタイルとも違うと感じ、結果として「すべてが中途半端だ」という自己評価につながってしまうのです。

仕事も育児もつらいと感じる時

日々の業務や育児に追われる中で、「中途半端だ」という感覚が「つらい」という感情に直結する瞬間があります。

例えば、重要な会議の最中に保育園から「お熱です」という呼び出しコールが入ることがあります。

会議を早退せざるを得ず、「今日も仕事が不完全だった」と落ち込むこともあるでしょう。

一方で、帰宅後はエネルギーが切れ、疲れた顔で子どもに接してしまうこともあります。

栄養バランスの取れた食事を用意したいのに、疲れ果ててデリバリーに頼ってしまう日もあるかもしれません。

「もっと子どもに笑顔で向き合いたいのに」という理想とは裏腹に、ついイライラして怒鳴ってしまうと、母親としても「中途半端だ」と自分を責めてしまいます。

このように、仕事でも家庭でも「やり切りたい」という思いがあるにもかかわらず、時間の制約や疲労によってそれが叶わない時、ワーママは強い無力感やつらさを感じることになります。

完璧がワーママの当たり前？

「仕事も育児も家事も、すべてちゃんとしなければいけない」という完璧主義の思考が、ワーママ自身を苦しめている場合があります。

周囲を見渡すと、美容も趣味もこなし、仕事でも成果を出すスーパーウーマンのような存在が目に入るかもしれません。

また、「子どもはお母さんがケアしたほうがいい」といった古い価値観が、無意識のうちにプレッシャーになっていることも考えられます。

しかし、人の数だけワーママの形があるのが現実です。

料理が得意な人もいれば、英語教育に熱心な人もいます。

すべての領域で100点満点を目指すこと自体が、そもそも現実的ではないのかもしれません。

「完璧であること」がワーママの当たり前だと思い込んでしまうと、少しでもできていない部分にばかり目が行き、自分は何もかもが足りない「中途半端」な存在だと感じやすくなります。

ワーママがキャパオーバーになる時

ワーママが「中途半端」と感じる状態は、多くの場合、時間とエネルギーが絶対的に不足していることに起因します。

つまり、ワーママとしてキャパオーバーの状態に陥っているサインです。

24時間という限られた時間の中で、仕事の成果と家庭の円満を両立させようとすると、必然的に自分のための時間が削られます。

特に「睡眠時間」が不足すると、人はネガティブな思考を繰り返しやすい傾向があります。

疲労が蓄積し、休息が不足した状態では、物事の良い面やメリットを見過ごし、悪い面やデメリットにばかり注目してしまいます。

「仕事も進まない」「育児も上手くいかない」と、すべてが中途半端に感じられるのは、能力の問題ではなく、単純に時間とエネルギーというリソースが枯渇している結果かもしれないのです。

ワーママのストレスが限界になる前に

「中途半端」という自己評価は、自己否定感を生み出し、ストレスを蓄積させます。

職場からは「成果」を、家庭からは「献身」を求められるような、相反する期待の板挟みになることがあります。

どちらの期待にも応えられない自分を責め続けると、ストレスは静かに積み重なっていきます。

もし、「今日も何もできなかった」と落ち込む日が続いたり、以前は楽しめていたはずの仕事や育児に対して無力感を覚えたりするなら、それは心が限界に近いサインかもしれません。

物事をネガティブに捉えてしまう思考から抜け出せない時は、一度立ち止まる必要があります。

その「中途半端」という感覚は、これ以上無理をしてはいけないという、自分自身からの大切な警告なのです。

もし、つらい気持ちや無力感を一人で抱えきれないと感じたら、公的な相談窓口を利用することも一つの方法です。

厚生労働省の「こころの耳」では、働く人のメンタルヘルスに関する情報提供や、無料・匿名の相談窓口を案内しています。

ワーママが「中途半端」を抜けるヒント

よよ

そうそう！「完璧にやろう」って思うと、マジでパンクするよね。

うちはもう、「これだけはやる」って最低限のこと決めてる（笑）

あとは、夫と「今週ヤバイ」とかこまめに話すかな。

全部中途半端でも、家族が笑ってればOKってことにしてる！

完璧を目指す思考を手放す

「中途半端」という悩みから抜け出す第一歩は、「全身全霊」で完璧を目指す思考を手放すことです。

仕事も育児も100点を目指すのではなく、どちらも「半身」で関わるという視点を持つことが助けになります。

仕事に100%コミットできない代わりに、育児という別の重要な役割がある。

育児に100%の時間を割けない代わりに、仕事を通じて社会とつながっている。

このように、複数の役割に片足ずつ突っ込んでいる状態は、見方を変えれば多様な経験を積んでいるとも言えます。

「全身全霊」で一つのことに打ち込む達成感は得にくいかもしれませんが、時間内にできることをやり遂げる喜びや、複数の役割を持つからこその「おトク感」に目を向けてみましょう。

思考の在り方を変えるだけでも、心の負担は大きく変わります。

睡眠と休息を最優先にする

前述の通り、心身の疲労、特に睡眠不足はネガティブな思考を引き起こします。

すべてが中途半端に感じてしまう時は、何よりもまず睡眠と休息を確保することを最優先にしてください。

疲れている状態で「仕事を辞める」「キャリアプランを変える」といった人生の大きな決断をするのは得策ではありません。

まずは気力と体力を回復させ、健全な思考を取り戻すことが先決です。

やるべきことが山積みであっても、意識的に「何もしない時間」を作ることが大切です。

例えば、家事を一つ手放してでも、いつもより30分早く寝ることを試みてください。

十分な休息が取れれば、物事を前向きに捉える余裕が生まれ、「中途半端」だと感じていた状況も違って見える可能性があります。

十分な睡眠と休息は、健全な思考を取り戻すための第一歩です。

ワーママ特有の健康課題や、心身のセルフケアの方法について、厚生労働省の「働く女性の心とからだの応援サイト」で情報を確認してみるのもよいでしょう。

「譲れないもの」だけ大切にする

仕事も育児も家事も、すべてを完璧にこなすのは不可能です。

そこで、「自分にとってこれだけは譲れない」というものを明確にすることが助けになります。

例えば、「料理は苦手だけど、子どもと一緒に本を読む時間は大切にしたい」「キャリアアップは一旦保留にするけれど、子どもの考えを尊重し、共に対話することは譲れない」といった具合です。

人によって、大切にしたいことは異なります。

料理に愛情を込めたい人もいれば、働く背中を見せたい人もいます。

すべてが平均点以下で「中途半端」だと感じていても、その「譲れない」たった一つのことを大切にできていれば、それで十分だと割り切ることも一つの方法です。

自分なりのスタイルを見つけることで、他人との比較から解放され、呼吸が楽になるはずです。

夫婦で家庭の運営を話し合う

ワーママが一人で「中途半端」感を抱え込んでいる背景には、パートナーとのコミュニケーション不足が隠れていることが少なくありません。

共働きである以上、家庭の運営は「チーム家族」で行うのが大前提です。

しかし、実際には「保育園のお迎えはいつの間にかママ担当」「明日の病児保育の手配もママが考える」という状況に陥りがちです。

「忙しすぎて話し合う気力すらない」と感じるかもしれませんが、小さな不満や疑問を放置すると、塵のように積もって大きな問題になります。

「私が我慢すればいい」と一人で抱え込むのではなく、パートナーと現状の課題や将来のビジョンを共有することが不可欠です。

夫婦で話し合い、家事や育児の分担ルールを仕切り直すだけでも、心の負担は大きく軽減されます。

家族というチームで問題を解決する意識を持つことが、中途半端感を乗り越える鍵となります。

「できていること」を認める

「中途半端」と感じる時は、無意識のうちに「できていないこと」ばかりに焦点を当てている可能性があります。

この思考の癖を変えるために、「できていること」を意識的に見える化する習慣を取り入れてみましょう。

例えば、一日の終わりに「今日は子どもと笑顔で話せた」「仕事のタスクを一つ完了させた」など、どんなに小さなことでも達成したことをメモする習慣です。

また、「朝の10分だけは自分のためにコーヒーを淹れる」といった、自分自身との小さな約束を守ることも自己肯定感の回復につながります。

「ここまでできなきゃ意味がない」という完璧主義のフィルターを外し、「今日はここまでやれた」と自分を認める習慣を積み重ねることで、中途半端だと感じていた日常の中にも、多くの達成があったことに気づけるようになります。

ワーママは中途半端でいい理由