ワーママが料理をやめたら？メリット・デメリットと後悔しない方法

仕事と育児に追われる毎日、ふと「料理、やめたいな…」と感じたことはありませんか。

しかし、実際に料理をやめたらどうなるのか、罪悪感や家族への影響が気になり、一歩を踏み出せない方も多いかもしれません。

特に、毎日料理がしんどいと感じる一方で、本当はワーママでも料理が好きだという気持ちが、その決断をさらに難しくさせています。

この記事では、「ワーママが料理をやめた」という選択肢を多角的に掘り下げていきます。

実際に料理をやめた方のリアルな体験談をもとに、具体的なメリットやデメリットを詳しく解説します。

ワーママのワンオペ夕食や、時間がないためにワーママが夕飯を食べない（作らない）といった切実な悩みにも触れながら、後悔しないための具体的な方法や考え方を提案します。

この記事を読めば、あなたにとって最適なバランスが見つかるはずです。

多くのワーママが料理をやめた本当の理由

毎日料理しんどいと感じていませんか

仕事から帰宅し、息つく間もなくキッチンに立つ。多くのワーキングマザーにとって、これは日常の光景かもしれません。

「毎日料理するのがしんどい」と感じるのは、決してあなただけではありません。

その背景には、時間的・体力的・精神的な三重の負担が存在します。

フルタイムで働きながら子育てをする中で、献立を考え、買い物をし、調理し、後片付けまでこなすのは、想像以上に過酷なタスクです。

特に、保育園で疲れた子どもがぐずりだしたり、自分の体調が優れなかったりする日には、料理がさらに重い負担となってのしかかります。

また、「食事は手作りでなければならない」「母親が栄養管理をすべきだ」といった社会的なプレッシャーや、自分自身の中に根付いた固定観念が、精神的な追い詰めにつながることも少なくありません。

料理が義務感に変わってしまったとき、楽しさや愛情は薄れ、ただただ「こなすべき作業」になってしまうのです。

このような状況が続けば、心身ともに疲弊し、仕事や育児、そして自分自身と向き合う気力さえ失いかねません。だからこそ、多くの方が「料理をやめたい」と切実に感じています。

料理をやめてみたワーママの体験談

実際に料理をやめるという決断をしたワーキングマザーたちは、どのような変化を感じているのでしょうか。

20人の共働きママを対象にしたアンケート調査では、料理をやめたことで「心や時間に余裕ができた」という声が最も多く聞かれました。

ある30代の会社員は、「夕方の忙しい時間に子どもを放置して料理する必要がなくなり、コミュニケーションをとる時間が増えた」と語ります。

仕事と育児でストレスが溜まる毎日から解放され、精神的な負担が大幅に軽減されたという意見が多数を占めました。

また、「スーパーのお惣菜やテイクアウト、宅配食をうまく活用することで、案外なんとかなる」という声も多くありました。

「毎日作らないといけない」という義務感から解放されたことで、かえって気持ちが楽になり、家族との食事が楽しくなったというのです。

中には、妻が料理をやめたことで夫が自主的にキッチンに立つようになり、結果的に家事の役割分担が自然に進んだという家庭もありました。

もちろん、食費の増加や栄養面への不安といった声も一部にはありますが、それ以上に得られるメリットが大きいと感じている方が多いのが実情です。

料理をやめるメリットとデメリット

料理をやめるという選択は、生活に大きな変化をもたらします。

その決断を下す前に、メリットとデメリットを客観的に比較し、ご自身の家庭に合った判断をすることが大切です。

これらの点を踏まえると、料理をやめることは、単なる「手抜き」ではなく、多忙なワーキングマザーが時間と心の平穏を確保するための戦略的な選択肢であると言えます。

デメリットについては、栄養バランスに配慮したサービスを選んだり、計画的に利用したりすることで、ある程度コントロールすることが可能です。

ワーママでも料理好きなのに手放す訳

「料理は好き。でも、ワーママになってからは楽しめない」というジレンマを抱えている方も少なくありません。

かつては趣味として、あるいは自己表現の一つとして料理を楽しんでいたのに、なぜ手放すという選択をするのでしょうか。

その理由は、料理という行為が「調理そのもの」だけでなく、非常に多くの付随タスクを伴うからです。

1. 献立の考案: 家族の好みや栄養バランス、冷蔵庫の在庫を考慮して毎日メニューを考える知的労働。
2. 買い出し: 仕事帰りに重い荷物を持ってスーパーに寄る、あるいは週末に時間を確保する必要がある。
3. 調理: 時間との勝負。子どもの世話をしながら、限られた時間で複数の品数を作る。
4. 在庫管理: 冷蔵庫の中身を把握し、食材を無駄にしないように管理する。

これらのタスクは、一つひとつが頭と時間のリソースを大きく消費します。

料理が好きな人ほど、こだわりたい気持ちが強い分、時間がない中で理想通りにできないことが大きなストレスになり得ます。

「好き」という気持ちが「～ねばならない」という義務感に変わってしまったとき、その行為は苦痛になります。

だからこそ、あえて日々の料理は手放し、イベントや週末など、心から楽しめる時だけ料理をするという「メリハリ」をつける選択が、結果的に自分自身と「料理が好き」という気持ちを守ることにつながるのです。

料理をやめる罪悪感をなくす考え方

料理を手放す際に、多くのワーキングマザーが直面するのが「罪悪感」の壁です。

「手抜きだと思われるのではないか」「母親として失格ではないか」「子どもの栄養は大丈夫だろうか」といった不安が心に重くのしかかります。

しかし、この罪悪感は考え方次第で軽くすることが可能です。

まず、「料理＝愛情」という固定観念から自由になることが大切です。

イライラしながら義務感で作る食事よりも、心に余裕を持って笑顔で囲む食卓の方が、家族にとって幸せな時間になるのではないでしょうか。

あなたの心の健康は、家族の幸せに直結します。

次に、栄養面での不安は、プロの力を借りることで解消できます。

栄養士が監修する宅配食サービスなどを活用すれば、家庭で自炊するよりも品目数が多く、栄養バランスの整った食事を用意することも可能です。

これは「手抜き」ではなく、家族の健康を考えた上での賢い「外部委託」です。

そして、「時間もコスト」という視点を持つことも鍵となります。

料理にかかる時間を自分の時給に換算してみてください。

多くの場合、買い物や調理、片付けにかかる時間的コストを考慮すると、外部サービスを利用する方が経済的にも合理的であるケースは少なくありません。

料理をやめることは、自分と家族のためにより多くの価値を生み出すための「投資」と捉えることができます。

時間の余裕を生む便利なサービス

料理をやめると決めたとき、その代替手段として心強い味方になってくれるのが、多様な食事宅配サービスです。

それぞれの家庭のニーズやライフスタイルに合わせて選ぶことで、無理なく料理を手放すことができます。

ここでは代表的なサービスの種類と特徴を紹介します。

冷凍宅配弁当

電子レンジで温めるだけで一食が完成する手軽さが魅力です。

栄養士が監修し、糖質や塩分に配慮されたメニューが豊富なサービスが多く、健康を気遣う方にも適しています。

冷凍庫にストックしておけるため、急な残業や疲れている日に非常に役立ちます。

• 代表的なサービス: nosh（ナッシュ）、三ツ星ファームなど

冷蔵（チルド）の作り置き惣菜

プロのシェフや管理栄養士が作ったお惣菜が冷蔵で届き、食卓に並べるだけで温かみのある家庭料理のような食事が完成します。

複数のおかずがセットになっているため、品数が豊富になり、家族みんなで同じものを食べられるのが利点です。

• 代表的なサービス: つくりおき.jp、シェフの無添つくりおきなど

冷凍幼児食

1歳半から6歳頃までの子ども向けに特化したサービスです。

子どもの味覚に合わせて作られており、栄養バランスも考慮されています。

偏食や少食で悩んでいる場合でも、子どもが喜んで食べてくれると評判のメニューも多く、親の精神的な負担を大きく軽減します。

• 代表的なサービス: mogumo（モグモ）、kidsmeal（キッズミール）など

ミールキット

カット済みの食材と調味料、レシピがセットになっており、簡単な調理で食事が完成します。

料理の楽しさは残しつつ、献立を考えたり買い物をしたりする手間を大幅に削減できるのが特徴です。

料理から完全に離れることには抵抗があるけれど、負担は減らしたいという方に最適です。

• 代表的なサービス: Oisix（オイシックス）、ヨシケイなど

これらのサービスを一つに絞る必要はありません。「平日は冷凍弁当、週末はミールキット」のように、複数を組み合わせることで、より柔軟に日々の食事に対応することが可能になります。

ワーママが料理をやめたことで起きる変化

ワーママがワンオペ夕食を乗り切る方法

夫の帰りが遅い、あるいは単身赴任などで、平日の夕食準備を一人で担う「ワンオペ育児」は、ワーキングマザーにとって最も過酷な時間帯の一つです。

この時間帯を乗り切るためには、「完璧を目指さない」という割り切りが何よりも鍵となります。

まず、調理工程を極限までシンプルにすることが有効です。

例えば、「焼くだけ」「温めるだけ」の冷凍食品やチルド惣菜を主菜にする日を週に数回設定しましょう。

ご飯を炊いて、お味噌汁を作るだけでも立派な食事です。

カット野菜や冷凍野菜を活用すれば、包丁を使う手間さえ省けます。

次に、献立のパターン化も効果的です。

「月曜はカレー、火曜は麺類、水曜は魚…」のように曜日ごとにおおまかなテーマを決めておくと、献立を考える負担が劇的に減ります。

子どもが好きなメニューをいくつかローテーションさせるだけでも問題ありません。

さらに、前述した食事宅配サービスを積極的に活用することをおすすめします。

特に、子どもがぐずって調理が中断されがちなワンオペ育児において、電子レンジで数分温めるだけで完成する冷凍幼児食や宅配弁当は、まさに救世主となり得ます。

親は温めるだけで栄養のある食事が提供できるため、心の余裕が生まれ、子どもと向き合う時間を持つことができるようになります。

ワーママが夕飯を作らないという選択

「ワーママが夕飯を作らない」という言葉は、一見すると極端に聞こえるかもしれません。

しかし、これは「家族に夕飯を食べさせない」という意味ではなく、「調理というプロセスを省略する」という、より積極的で賢明な選択肢を指します。

この選択の背景には、仕事で疲弊し、帰宅後に料理をする気力も体力も残っていないという切実な現実があります。

そのような状態で無理に料理をしても、食事の準備は遅れ、親子共に空腹と疲労でイライラが募るという悪循環に陥りがちです。

そこで、「作らない」選択肢として、スーパーやデパ地下のお惣菜、テイクアウト、そして食事宅配サービスが活躍します。

特にスーパーのお惣菜は、夕方以降になると割引されることも多く、経済的なメリットもあります。

自分で作るよりも品数が豊富になり、結果として食卓が豊かになることさえあります。

重要なのは、家族が栄養のある温かい食事を、穏やかな雰囲気で食べられることです。

その目的を達成する手段が、必ずしも「ママの手作り」である必要はありません。

「作らない」と決めることで、ワーキングマザーは心身の休息を確保し、その分、家族と笑顔で食卓を囲むエネルギーを充電できるのです。

栄養バランスを保つための食事の工夫

料理をやめる際に最も気になるのが栄養面です。

お惣菜や外食ばかりでは、塩分や脂質が過多になり、野菜が不足しがちになるのではないかという懸念は当然です。

しかし、少しの工夫で栄養バランスをコントロールすることは十分に可能です。

一つの方法は、「一汁一菜」を基本に、プラスアルファで栄養を補う考え方です。

例えば、メインのおかずはお惣菜や宅配サービスを利用し、そこに具沢山の味噌汁やスープ、カット野菜のサラダ、ミニトマトなどを加えるだけでも、ビタミンや食物繊維を手軽に補えます。

ご飯を白米から玄米や雑穀米に変えるのも良い方法です。

もう一つは、信頼できる食事宅配サービスを主軸にすることです。

多くのサービスでは、管理栄養士が献立を監修しており、栄養バランスが計算されています。

特に、家庭では難しい数十品目の食材を使ったメニューや、塩分・糖質を調整した健康志向のメニューを手軽に利用できるのは、大きなメリットです。

例えば、「シェフの無添つくりおき」は、公式サイトによると、小児専門の管理栄養士が監修し、化学調味料や合成着色料・保存料を一切使用しない無添加調理を徹底しています。

また、「nosh（ナッシュ）」は、全てのメニューが糖質30g以下、塩分2.5g以下という基準で設計されているとされています。

これらのサービスをうまく活用することで、「料理をやめること」と「家族の健康」を両立させることが可能になります。

料理をやめても食費を抑えるコツ

料理をやめると食費が上がる、というのは多くの人が抱くイメージです。

確かに、自炊に比べると一食あたりの単価は高くなる傾向にありますが、工夫次第で食費の増加を抑え、むしろトータルコストを削減することも可能です。

まず、「時間の価値」を金銭換算してみることをお勧めします。

献立作成、買い物、調理、片付けにかかる時間を仮に1日100分とし、あなたの時給が1,500円だとすると、1日あたり約2,500円の時間的コストがかかっている計算になります。

この見えないコストを考慮すると、宅食サービスの利用が必ずしも「高い」とは言い切れないことがわかります。

具体的な節約術としては、複数のサービスを使い分けることが挙げられます。

日常使いはコストパフォーマンスの良いサービスを選び、週末や特別な日には少し質の高いサービスを利用するなど、メリハリをつけるのがコツです。

また、多くの宅配サービスでは、初回限定割引や継続利用による割引プランが用意されています。

これらのキャンペーンを賢く利用することで、初期費用や継続コストを大幅に抑えることができます。

さらに、スーパーのお惣菜は閉店間際の割引品を狙う、業務用スーパーの冷凍食品をストックしておくなど、安価な中食を組み合わせることも有効です。

全ての食事を一つのサービスに頼るのではなく、様々な選択肢を柔軟に組み合わせることで、家計への負担をコントロールしながら、料理の負担を軽減することができます。

まとめ：後悔しないワーママの料理をやめた選択

この記事では、ワーキングマザーが料理をやめるという選択について、多角的に掘り下げてきました。最後に、後悔しないための重要なポイントをまとめます。