妊娠中も暇を持て余さず働きたい！安全な仕事選びガイド

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妊娠中に「暇を持て余さず働きたい」とお考えではありませんか。特に、体調が落ち着いてくる安定期に入ると、時間ができたと感じる方は多くいらっしゃいます。社会とのつながりを保ちたい、経済的な理由で出産前に貯蓄を増やしたい、単純に時間を有効活用したいなど、その理由は人それぞれです。しかし、妊娠中の仕事探しでは、家族の協力や体調管理はもちろん、妊婦が仕事を休んだ方がいいサインや妊婦にさせてはいけない業務といった注意点を把握し、安全な働き方を選ぶことが重要です。

この記事では、妊娠中でもできる仕事の探し方や、仕事をするメリット・デメリット、そして気になる体験談・口コミまで、詳しく解説します。

記事のポイント

妊娠中にできる仕事の種類と探し方
妊娠中に働くメリットとデメリット
妊娠中の働き方で気をつけるべき点
体調の変化に応じた対応と活用できる制度

妊娠中に暇で働きたい！無理なくできる仕事を見つけよう
妊娠中も暇な時間を有効活用したい！安全な働き方を知る

妊娠中に暇で働きたい！無理なくできる仕事を見つけよう

妊娠中でもできる仕事の種類と探し方
妊娠中の仕事探しで押さえるポイント
妊娠中に仕事をするメリット・デメリット
妊娠中の体調管理と働き方
家族の協力で働きやすい環境を
妊婦が仕事を休んだ方がいいサインとは

妊娠中でもできる仕事の種類と探し方

妊娠中でも体調に合わせて無理なく働ける仕事は多く存在します。主に在宅ワークとパート・アルバイトの2つのタイプに分けられます。それぞれの具体的な仕事内容と、効率的な探し方について解説します。

在宅ワークの選択肢

在宅ワークは、時間や場所に縛られずに働けるため、妊娠中でも体調の変化に対応しやすいという大きなメリットがあります。例えば、データ入力は顧客情報を決められたフォーマットに入力する作業であり、特別なスキルは求められないことが多いため、手軽に始められます。Webライティングは記事作成やコンテンツ作成を行う仕事で、文章を書くことが好きな方におすすめです。また、語学スキルがある方は翻訳、デザインスキルがあればWebデザイン、プログラミングの知識があればプログラミングといった専門スキルを活かせる仕事もあります。アンケートモニターも自宅で手軽にでき、パソコンやスマートフォンを使ってアンケートに回答するだけで謝礼がもらえます。

パート・アルバイトの選択肢

パート・アルバイトでは、座り仕事中心で身体への負担が少ない仕事が推奨されます。例えば、軽作業であれば軽微な荷物の仕分けや梱包などがあり、事務職であればデータ入力や書類作成などが主な業務です。受付業務も座ってできるものが多く、比較的体への負担が少ないと考えられます。コールセンターも座り仕事が中心で、自宅でできる求人も増えています。図書館スタッフも書籍のデータ登録やカウンター業務など、座ってできる作業が中心となります。近所の店舗やクリニックなどで店頭に求人情報が出ている場合もありますので、散歩がてら探してみるのも一つの方法です。

効率的な仕事の探し方

求人サイトを活用することは、効率的に仕事を見つける上で非常に有効です。特に「クラウドワークス」や「ママワークス」のように、主婦や子育て層に特化した求人サイトでは、在宅ワークや短時間勤務の求人が豊富に見つかります。スキマバイトアプリ「シェアフル」のように、面接や履歴書なしで軽作業からオフィスワークまで多様な仕事を探せるサービスもあります。また、ハローワークには「マザーズハローワーク」のような子育て中の求職者をサポートする窓口があり、専門のアドバイザーに相談しながら仕事を探せます。家族や友人からの紹介も、妊娠中であることを理解してもらいやすく、体に負担がかかりにくい仕事を見つけるきっかけになることがあります。

妊娠中の仕事探しで押さえるポイント

妊娠中に仕事を探す際には、いくつかの重要なポイントがあります。これらを事前に確認し、働き始めることが、安心して仕事を続ける上で大切になります。

妊娠中であることを伝える重要性

仕事探しをする際は、妊娠中であることを応募先に伝えることが大切です。これは報告義務ではありませんが、伝えることで職場との信頼関係を築き、自分の体をいたわる環境を整えることができます。もし黙って仕事を始めてしまうと、妊婦には難しいハードワークを任されたり、急な体調変化に対応してもらえなかったりする可能性があります。出産を控えている以上、いつまで働く予定なのか、出産・育児中はどうするつもりなのかを事前に相談することで、ミスマッチを防ぎ、お互いにとってより良い関係を築くことが可能となります。

家族への相談と協力の必要性

妊娠中に働く場合、家族のサポートは欠かせません。自分の意思だけでなく、必ず家族の理解と協力を得た上で働くことを決めるようにしてください。妊娠中は急な体調不良やドクターストップがかかることも考えられます。もしもの時に職場への連絡や病院への送迎など、家族のサポートがあれば、より安心して働きやすい環境を整えられるでしょう。

体調や時期を考慮した仕事選び

妊娠中は、時期によって体調が大きく変化します。例えば、妊娠初期はつわりがひどく、精神的に不安定になりやすい時期です。妊娠中期はつわりが治まり、比較的安定して働ける時期ですが、お腹も大きくなってきます。妊娠後期になるとお腹がかなり大きくなり、出産が近づいてくるため、無理は禁物です。したがって、仕事を選ぶ際には、ご自身の体調や出産までの期間を考慮し、無理のない範囲で働ける仕事を選ぶことが重要です。短期間の仕事であれば、出産に向けての予定が立てやすくなるでしょう。

妊娠中に仕事をするメリット・デメリット

妊娠中に仕事を続けることには、精神面や経済面でのメリットがある一方で、体への負担やストレスといったデメリットも存在します。これらの点を考慮し、ご自身の状況に合った働き方を検討することが大切です。

メリットについて

妊娠中に仕事を続けることの一番のメリットは、気晴らしになることです。家にこもりきりになっていると、出産の不安や悩みを抱え込みやすくなる方もいらっしゃいます。適度に休める環境で仕事ができれば、他の人と交流したり、仕事に集中することで一時的に出産の不安から解放されたりするため、気持ちが楽になることがあります。

また、適度な運動になる点も挙げられます。妊娠中は安静にすることが大切ですが、全く体を動かさないのも良くありません。通勤や仕事中の歩行が適切な範囲であれば、適度な運動となり、妊娠高血圧症候群や難産のリスク軽減に繋がる可能性があります。

さらに、経済的なメリットも大きいです。出産には検診費用や出産費用など、多くの費用がかかります。仕事を続けることで、これらの出費に備えて少しでもお金を貯めることができます。お金の心配が軽減されることで、精神的な不安も和らぐでしょう。

デメリットと注意点

一方で、デメリットとしては、体への負担が増す可能性があることや、ストレスが溜まりやすくなることが挙げられます。妊娠中はホルモンバランスの変化により、些細なことでイライラしやすくなることもあります。そのため、普段からストレスを感じやすい職場では、妊娠中に働くのに適していない可能性があります。

仕事を選ぶ際には、重いものを持たない、長時間の立ち仕事を避ける、冷える場所での作業は控えるなど、身体的な負担が大きい仕事は避けるべきです。また、通勤ラッシュ時の混雑した電車での通勤は、お腹の圧迫や体調悪化のリスクがあるため、なるべく避けるか、時差通勤や時短勤務などの「通勤緩和」制度の利用を検討することが望ましいです。

妊娠中の体調管理と働き方

妊娠中の働き方において、体調管理は最も重要な要素です。自身の体調を最優先に考え、無理のない範囲で働くことが、母子の健康を守る上で不可欠です。

常に体調を最優先にする

妊娠中は、いつ体調が変化するか予測できないため、常に自分の体調を一番に考える必要があります。少しでも異変を感じたら、無理をせず休憩を取る、あるいは仕事を休む勇気を持つことが大切です。お腹の赤ちゃんも小さな命であり、母親の体調は直接赤ちゃんに影響を与える可能性があります。

こまめな休憩と水分補給

長時間のデスクワークや立ち仕事は、お腹の張りや腰痛の原因となることがあります。こまめに休憩を取り、定期的に立ち上がってストレッチをするなど、同じ姿勢を長時間続けない工夫が必要です。また、妊娠中はトイレが近くなることも多いため、気兼ねなくトイレに行ける環境を選ぶことも大切です。加えて、こまめな水分補給を心がけ、脱水症状を防ぐようにしましょう。

職場への相談と配慮の要請

体調の変化や不安な点があれば、速やかに職場に相談し、理解と配慮を求めることが重要です。事前に妊娠していることを伝えておくことで、急な体調不良の際にもスムーズに対応してもらえる可能性が高まります。例えば、勤務時間の短縮や業務内容の変更、休憩時間の調整など、事業主に母性健康管理に関する措置を講じるよう義務付けられているため、これらの制度を活用することも検討してください。

適切な服装と通勤時間の配慮

服装は締め付けないものを選び、むくみにくい靴下を着用するなど、快適に過ごせる工夫をしましょう。通勤に関しては、通勤ラッシュを避けるために通勤時間をずらす、またはリモート勤務を検討するなど、身体への負担を減らす方法を模索することが大切です。

家族の協力で働きやすい環境を

妊娠中に仕事を続ける上で、家族の協力は不可欠です。家族の理解とサポートが得られることで、安心して仕事に取り組むことができ、体調の変化にも柔軟に対応できるようになります。

家族とのコミュニケーションの重要性

妊娠中に仕事を始める、あるいは続けることを決めたら、まず家族に相談し、その意図や希望を伝えるようにしてください。夫やパートナー、実家の両親など、身近な家族からの理解を得ることが第一歩となります。なぜ働きたいのか、どのような働き方を考えているのかを具体的に話し合い、協力体制を築くことが大切です。例えば、家事の分担や、体調不良時のサポート体制など、事前に決めておくことで、いざという時にスムーズに対応できます。

協力体制の構築

家族の協力を得ることで、仕事と妊娠中の生活のバランスをとりやすくなります。例えば、急な体調不良で病院に行く必要がある場合や、仕事中に気分が悪くなった際に、すぐに助けてもらえる環境は精神的な安心にもつながります。送迎の協力や、緊急時の子どもの預け先などを事前に決めておくことも、安心して働き続ける上での重要なポイントです。

精神的なサポート

妊娠中はホルモンバランスの変化により、精神的に不安定になりやすい時期でもあります。家族の温かいサポートは、そうした精神的な負担を軽減し、仕事へのモチベーションを維持するためにも非常に重要です。仕事の悩みや体調の不安を家族と共有し、支え合える関係性を築くことが、妊娠中の仕事生活をより良いものにするでしょう。家族全員で協力し、母子の健康を最優先に考えた働き方を実現していくことが求められます。

妊婦が仕事を休んだ方がいいサインとは

妊娠中に仕事を続けていると、体調の変化により「休んだ方が良い」というサインが現れることがあります。これらのサインを見逃さず、適切に対応することが母子の健康を守る上で非常に重要です。

つわりがひどい場合のサイン

つわりは妊娠初期に多くの妊婦さんが経験する症状ですが、その程度には個人差があります。特に以下のような症状がある場合は、無理をせず仕事を休むことを検討すべきです。

嘔吐を繰り返す: 食事や水分を摂取してもすぐに吐いてしまい、栄養が十分に摂れない状態です。
水分を摂取できない: 脱水症状のリスクが高まるため、早急な対処が必要です。
めまいや頭痛が伴っている: 脱水や貧血、睡眠不足などが原因である可能性があり、転倒のリスクも伴います。
唾液が出てきて気分が悪くなる: 唾液過多症と呼ばれる症状で、日常生活に支障をきたすほど不快感を伴うことがあります。
食べていないと気持ち悪くなる: 空腹になると吐き気や不快感が増す「食べづわり」の場合、こまめな休憩や間食が必要です。
著しく体調が悪く「妊娠悪阻」の状態になっている: つわりが重症化し、点滴や入院が必要となる場合もあります。この状態であれば、速やかに医師の診断を受け、必要に応じて仕事を休むべきです。

労働基準法と休暇制度の活用

労働基準法では、妊産婦の健康を守るための規定が設けられています。つわりがひどい場合でも、会社によっては「つわり休暇」などの独自の休暇制度がある場合もあります。また、医師の診断書と同等の効力を持つ「母健連絡カード」を会社に提出することで、体調に合わせた配慮を求めることが可能です。これらの制度を積極的に活用し、自身の体調を最優先に考えて行動してください。

その他の体調不良のサイン

つわり以外にも、以下のような体調の変化があった場合は注意が必要です。

お腹の張りや痛み: 切迫流産や切迫早産の兆候である可能性があります。
出血: 量の多少にかかわらず、すぐに医療機関を受診すべきです。
むくみや高血圧: 妊娠高血圧症候群の兆候である可能性があります。
強いだるさや疲労感: 無理が続いているサインです。

これらのサインを感じた際は、自己判断せずに必ず医師に相談し、指示に従うようにしてください。無理をして働き続けることは、母子双方にリスクを及ぼす可能性があります。

妊娠中も暇な時間を有効活用したい！安全な働き方を知る

妊婦にさせてはいけない業務の確認
妊娠中の仕事に関する注意点
妊娠中の働き方に関する制度について
先輩ママたちの仕事探し事例

妊婦にさせてはいけない業務の確認

妊娠中の女性労働者には、労働基準法において母性保護規定が設けられており、特定の業務への就業が禁じられています。安全な働き方を確保するためにも、これらの業務内容を理解しておくことが重要です。

労働基準法における母性保護規定

労働基準法では、妊産婦（妊娠中の女性および産後1年以内の女性）を、妊娠、出産、哺育に有害な業務に就かせることを禁じています。これは、母体の健康と胎児の健全な発育を守るための重要な措置です。女性労働基準規則第2条では、妊産婦を就かせてはならない具体的な業務が定められています。

働く女性の母性健康管理措置、母性保護規定について

具体的に避けるべき業務例

主に、以下のような業務は妊産婦にさせてはいけないとされています。

重量物を取り扱う業務: 重い荷物を持ち上げる作業は、お腹に負担をかけ、流産や早産のリスクを高める可能性があります。
有害ガスを発散する場所での業務: 有害な化学物質やガスを吸い込むことは、母体だけでなく胎児にも悪影響を及ぼす恐れがあります。
病原体によって汚染のおそれがある業務: 感染症のリスクが高い場所での業務は、免疫力の低下している妊婦にとって特に危険です。
著しい騒音や振動を伴う業務: 強い騒音や振動は、ストレスとなり、母体や胎児に影響を及ぼす可能性があります。
有害光線、超音波、高周波等の業務: 電磁波や放射線など、胎児に悪影響を与える可能性のある業務は避けるべきです。
深夜業（午後10時から午前5時まで）: 妊娠中は睡眠が特に重要であり、不規則な勤務は体調を崩す原因となります。妊産婦が請求した場合は深夜業は原則として禁止されます。
時間外労働（残業）: 妊産婦が請求した場合は、原則として時間外労働をさせることはできません。
その他、身体的・精神的に大きな負担がかかる業務: 長時間の立ち仕事や、冷えやすい場所での作業、精神的なストレスが大きい業務なども、体調に合わせて避けるべきです。

これらの規制は、妊産婦の健康を守るための最低限の基準です。ご自身の体調や、胎児の状態を考慮し、少しでも不安を感じる業務があれば、積極的に職場に相談し、業務内容の変更や配置転換を求めることが大切です。医師の意見書などを提出することで、より具体的な配慮を求めることが可能になります。

妊娠中の仕事に関する注意点

妊娠中に仕事を続ける、あるいは新しく始める際には、母子の健康を最優先に考えた上で、いくつかの注意点を理解しておく必要があります。これらを把握し、安全で無理のない働き方を実現しましょう。

負担が大きい仕事を選ばない

妊娠中は、普段よりも体が疲れやすく、体調が変化しやすい時期です。そのため、心身に大きな負担がかかる仕事は避けるべきです。例えば、重い荷物を運ぶ作業は、子宮の収縮を招き、流産や早産のリスクを高める可能性があります。また、長時間同じ姿勢を続ける立ち仕事や、腹部を圧迫するような姿勢での作業も、お腹への負担が大きいため注意が必要です。激しく動き回る業務や、転倒のリスクがある行動を伴う仕事も避けるべきでしょう。体調が安定している時期であっても、無理は禁物です。

通勤時のリスクと対策

妊娠中の通勤は、特に公共交通機関を利用する場合に様々なリスクを伴います。

混雑によるお腹の圧迫: ラッシュ時の満員電車は、お腹が圧迫される危険性があります。
体調悪化への対応困難: つわりで急に気分が悪くなったり、めまいがしたりした場合、すぐに座ったり休憩したりできない状況は危険です。
冷房による冷え: 夏場は電車やオフィス内の冷房で体が冷え、体調を崩す原因となることがあります。
臭いによる影響: 妊娠中は嗅覚が敏感になることがあり、電車内の様々な臭いが気分を悪くさせることもあります。

これらのリスクを軽減するためには、時差通勤や時短勤務といった「通勤緩和」の制度を利用することを検討してください。また、可能であれば、在宅勤務やリモートワークが可能な仕事を選ぶことも、通勤の負担をなくす有効な手段です。

いつまで働けるのか明確にしておく

妊娠している以上、出産の日が近づけば仕事は一時的に休むことになります。体調が安定していても、出産前には仕事から離れて準備をする時間が必要です。出産予定日の1ヶ月～2週間前まで働く方が多いですが、これはあくまで目安です。赤ちゃんの成長や自身の体調、仕事内容によって働ける時期は異なります。

無理なく出産を迎えるためには、自分自身で仕事の終了時期を明確に定め、職場にも事前にその旨を伝えておくことが大切です。これにより、引き継ぎ作業なども余裕を持って行うことができ、職場との不要なトラブルを避けることにもつながります。医師との定期健診で体調を確認しながら、無理のない計画を立てることが重要です。

妊娠中の働き方に関する制度について

妊娠中の女性労働者を保護し、安心して働ける環境を整えるため、国は様々な制度を設けています。これらの制度を理解し、必要に応じて活用することは、妊娠中の仕事生活を円滑に進める上で非常に有効です。

母性健康管理に関する措置

労働基準法では、妊娠中の女性が、医師や助産師の指導に基づき、適切な健康管理を受けられるよう、事業主に「母性健康管理に関する措置」を講じることを義務付けています。

妊婦健診のための時間確保: 妊娠中の女性は、定期的な妊婦健診を受けるために必要な時間を確保できるよう、事業主は配慮しなければなりません。
指導事項への対応: 医師や助産師から、通勤緩和、休憩時間の延長、作業の制限、勤務時間の短縮など、体調に関する指導があった場合、事業主はその指導に基づき、勤務時間や業務内容の調整を行う必要があります。この際、医師の診断書と同等の効力を持つ「母健連絡カード」を提出することで、具体的な配慮を求めることができます。

就業環境に関する規定

妊産婦の身体的負担を軽減し、健康を守るために、特定の業務への就業制限や、労働時間に関する制限が設けられています。

時間外労働・深夜業・危険有害業務の就業制限: 妊産婦が請求した場合、原則として時間外労働や深夜業をさせることはできません。また、重量物を取り扱う業務や有害物質を取り扱う業務など、妊産婦の健康に有害な特定の業務への就業は禁じられています。
軽易業務への転換: 妊産婦が請求した場合、業務内容を軽くするよう、事業主は配慮する必要があります。例えば、立ち作業が多い場合でも、座ってできる作業への変更を求めることが可能です。

産前産後休業

出産前後の一定期間、女性労働者が仕事を休むことができる制度です。

産前休業: 出産予定日の6週間前（多胎妊娠の場合は14週間前）から、女性が希望すれば取得できます。
産後休業: 出産翌日から8週間は、原則として就業できません。ただし、産後6週間を経過し、医師の診断書を提出して本人が請求し、医師が認めた場合は就業可能です。

これらの制度は、雇用形態や職場の就業規則によって適用される範囲が異なる場合があります。短期バイトや単発の仕事の場合は適用されないケースもあるため、事前に雇用主に確認することが大切です。不明な点があれば、最寄りの労働局やハローワークなどの公的機関に相談することをおすすめします。

妊娠中の働き方に関する公的制度のリンク

妊娠中の働き方に関する公的な制度について詳しく知りたい場合は、以下のリンクをご参照ください。これらの情報は厚生労働省や関連機関から提供されており、信頼性が高いです。

厚生労働省妊娠中・出産後の女性労働者が働き続けられるように 妊娠中・出産後の女性労働者を保護するための制度や、事業主が講ずべき措置についてまとめられています。 https://www.mhlw.go.jp/bunya/koyoukintou/seisaku05/01.html
厚生労働省働く女性の心とからだの応援サイト妊娠出産・母性健康管理サポート 妊娠中・出産後の女性が安心して働き続けられるように、母性健康管理措置や産前産後休業などの制度についてわかりやすく解説されています。 https://www.bosei-navi.mhlw.go.jp/index_bosei.html

これらのサイトでは、産前産後休業、母性健康管理指導事項連絡カード（母健連絡カード）、育児休業など、妊娠中の女性が安心して働き続けられるための様々な制度について詳しく説明されています。ご自身の状況に合わせて、ぜひご活用ください。

先輩ママたちの仕事探し事例

実際に妊娠中に仕事を見つけて働いていた先輩ママたちの体験談は、これから仕事を探す方にとって貴重な情報源となります。個人の経験であり、すべての方に当てはまるわけではありませんが、参考になる点も多いでしょう。

事例に見る働き方の多様性

多くの先輩ママは、自身の体調や状況に合わせて多様な働き方を選択しています。例えば、妊娠初期のつわりが落ち着いてから、自宅から近いスーパーで短時間のレジ業務を始めた方もいます。このケースでは、事前に妊娠中であることを伝えたことで、座り仕事を中心に配慮してもらえたようです。臨月近くなると立ちっぱなしが辛くなることもありますが、同僚の気遣いによって座り仕事に切り替えるなど、職場の理解と協力があったからこそ継続できたと言えるでしょう。

リモートワークの普及に伴い、在宅で覆面調査の仕事を選択した方もいます。自分の都合に合わせて仕事を選べるため、体調の良い日だけ調査に出かけることができ、レポート作成も自宅で完結できる点がメリットに挙げられます。飲食店の利用が主な調査内容であれば、食事代も浮かせられるという経済的な利点もありました。

また、コールセンターで短時間勤務をしていた方もいます。座り仕事が中心で体への負担が少なく、休憩も自由に取れる職場環境は、トイレが近くなる妊娠中には特に安心感を与えたようです。同じ職場に他にも妊婦さんがいたことで、理解を得やすかったという声もあります。